MERKIO ŽIEMOS FESTIVALIS 2026 | „Sveikatos balansas – kūno ir proto restartas“

📍 Senoji Varėna (Vilniaus g. 2) 📅 Sausio 31 – vasario 1 d. Paskaitos • Edukacijos • Arbatos • Pramogos šeimai Renginys NEMOKAMAS! Ateik, išsirink, dalyvauk ir mėgaukis. Šių metų sausio 31 – vasario 1 dienomis Varėnoje vyks Merkio žiemos festivalis, kurio tema – „Sveikatos balansas- kūno ir proto restartas“. Jūsų laukia visas savaitgalis Senojoje Varėnoje, skirtas mėgautis, patirti ir iš arčiau pažinti pirčių bei pirtininkų kultūrą, saugų grūdinimąsi, kvėpavimo praktikas, vaistažolių skonius ir galią. Tai kvietimas sustabdyti tempą, atstatyti vidinį balansą ir patirti kūno bei proto „restartą“. FESTIVALIO ERDVĖS • Pirčių zona – 10 pirčių su skirtingomis temperatūromis, pirtininkais ir ritualais • Ledo vonių zona – saugiam ir sąmoningam grūdinimuisi • Kvėpavimo praktikų erdvė • Žolininkų ir sveikatingumo zona • Paskaitų / scenos erdvė • Amatininkų ir sveikų produktų mugė • Bendruomenės maitinimo erdvė • Arbatos namelis – veikia viso renginio metu (nemokamai) • Oro balionas (jei leis oro sąlygos) (nemokamai) ________________________________________ ŠEŠTADIENIS – 2026 m. sausio 31 d. 11:00–19:00 11:00 – Festivalio atidarymas Jo metu pristatysime savaitgalio idėjas, programą ir patarsime, kaip kiekvienam susidėlioti individualų patirčių maršrutą: kad kuo daugiau išbandytumėte ir išgirstumėte. ________________________________________ PASKAITŲ IR EDUKACIJŲ DIENA / ŠEŠTADIENIS (Paskaitų/scenos erdvė) 12:00 – Paskaita „Vanta pirtyje: paruošimas ir panaudojimas“ Lektorius – Aridas Pabedinskas 13:00 – Paskaita „Pirties nauda žmogaus organizmui“ Lektorius – prof. habil. dr. Albertas Skurvydas 14:15 – Paskaita „Geros pirties paslaptys: esminės taisyklės“ Lektorius – Vaidotas Petrauskas 15:00 – Wim Hof kvėpavimo praktikos Lektorė – atestuota Wim Hof metodo praktikė Greta Puzonė 15:45 – Įvadinė Wim Hof kvėpavimo praktika (lauke) Lektorė – G. Puzonė 16:15 – Žolininkų paskaita „Žolelės ir jų panaudojimo galimybės“ Lektorė – Liuda Medinė 17:00 – Knygos pristatymas. Žiemos pirties patirtys knygoje „PIRTIES GALIA. 50 Lietuvos pirtininkų paslaptys“. Pasakoja autorė Rugilė Audenienė Paskaitos ir edukacijos – laisvo formato. Galima ateiti į vieną, kelias arba tiesiog būti erdvėje. ________________________________________ Pirčių zona | 11:30–18:30 Visą dieną veiks 10 skirtingų pirčių, kuriose galima lankytis rotacijos principu. • Skirtingos temperatūros ir nuotaikos • Trumpi pirties ritualai • Kvėpavimo elementų integracija • Poilsio ir atsigavimo pauzės tarp seansų Pirčių zona skirta tiek pirmą kartą patiriantiems pirtį, tiek pažengusiems. ________________________________________ Ledo vonių zona | 12:00–18:00 Skirta sąmoningam ir saugiam grūdinimuisi, prižiūrint patyrusiems instruktoriams. Ką veiksite: • pasiruošite ir sureguliuosite kvėpavimą, • lipsite į šaltį, • taisyklingai išlipsite ir atsigausite. Tinka tiek naujokams, tiek patyrusiems dalyviams. ________________________________________ Wim Hof metodo programa 15:00–15:45 (paskaita) – Kvėpavimas + sąmoningas grūdinimasis. Gilesnė praktika, apjungianti kvėpavimą ir saugų ėjimą į šaltį. Dalyviai mokysis stebėti pojūčius, valdyti stresines reakcijas ir sąmoningai plėsti savo ribas. Veda sertifikuota Wim Hof metodo praktikė Greta Puzonė. 15:45 – 16:45 Įvadinė Wim Hof kvėpavimo praktika (lauke). Pažintinė sesija, kurios metu susipažinsite su Wim Hof metodo principais, kvėpavimo technika, kūno reakcijomis ir saugumo aspektais. Praktika paruošia kūną ir protą šalčio patirčiai. Lektorė – G. Puzonė ________________________________________ Žolininkų ir sveikatingumo zona | 12:00–18:00 Edukacijos ir gyvi pasakojimai apie: • žoleles imunitetui, • arbatas žiemos laikotarpiui, • natūralius organizmo stiprinimo būdus. Vyks degustacijos ir bus teikiami praktiniai patarimai. ________________________________________ Oro balionas (jei leis oro sąlygos) • Galimybė pakilti oro balionu arba stebėti pasiruošimą ir kilimą. • Išskirtinė patirtis, leidžianti pažvelgti į Senosios Varėnos apylinkes iš paukščio skrydžio. • Vizualinis ir emocinis savaitgalio akcentas, simbolizuojantis atsinaujinimą ir platesnį požiūrį. Sprendimas kilti bus priimamas renginio dieną, atsižvelgiant į oro sąlygas ir skrydžio saugos reikalavimus. ________________________________________ Bendruomenės maitinimas | 11:00–19:00 Vietinių kulinarų siūlomi įvairūs maisto produktai. Arbatos namelis veikia viso renginio metu – nemokamai. ________________________________________ Vakaro bendrystė | 18:00–19:00 Pokalbiai, muzika, dienos patirčių refleksija. ________________________________________ SEKMADIENIS – 2026 m. vasario 1 d. 11:00–13:00 11:00 – Gero ryto pradžia su lengvomis pirtimis, arbata, poilsio erdve, švelniu kūno pabudinimu. ________________________________________ 12:30–13:00 – Festivalio uždarymas Jo metu stosime į bendrą ratą ir padėkosime dalyviams bei pakviesime susitikti kituose „Merkio žiemos festivalio“ savaitgaliuose. Šis renginys yra dalis „Merkio žiemos festivalio“, kurį dalinai finansuoja Varėnos rajono savivaldybės administracija. Festivalio organizatorius – Varėnos krašto turizmo asociacija.