MIŠKO MAUDYNĖS: rudenėjančioje sengirėje

Ar esate buvę miške, kuris iš pradžių apglėbia jus tankia laja, ir tik paskui atveria dangų? Kur tarp senų medžių ir virtuolių laikas sulėtėja, šlaituose laikosi vėsa ir drėgmė, o iš gelmės nuolat girdisi tekantis šaltinis? Čia pat, šlaitų viršūnėje, virš galvos atsiveria dangus, ir miškas atsitraukia, užleisdamas vietą kitokio patyrimo – šviesos ir panoramos – erdvei. Norėtumėte tai patirti? 🍂 𝐊𝐯𝐢𝐞č𝐢𝐚𝐦𝐞 į ypatingas 𝐦𝐢š𝐤𝐨 𝐦𝐚𝐮𝐝𝐲𝐧𝐞𝐬 – „Rudenėjančioje sengirėje“. Tai bus itin lėtas susitikimas su mišku – toks, kuriame atsiveria ne tik gamta, bet ir žmogaus dėmesys jai. _____________________________________________ 𝐊𝐀𝐒 𝐘𝐑𝐀 𝐌𝐈Š𝐊𝐎 𝐌𝐀𝐔𝐃𝐘𝐍Ė𝐒? Miško maudynės (shinrin-yoku) – Japonijoje gimusi, moksliškai pagrįsta 𝐬𝐯𝐞𝐢𝐤𝐚𝐭𝐢𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐢𝐤𝐚, kviečianti „maudytis“ ne vandenyje, o miško atmosferoje. Šis pavadinimas reiškia sąmoningą miško patyrimą per visus pojūčius – regą, klausą, uoslę, lytėjimą, kvėpavimą ir kitus. Tai nėra žygis, ekskursija nei paprastas pasivaikščiojimas. Miško maudynių praktikos metu judama labai lėtai, trumpomis atkarpomis, o didžioji laiko dalis skiriama sustojimams ir gido pateikiamiems jutiminiams kvietimams, kurių pagalba kviečiama pastebėti tai, ką įprastai skubėdami praleidžiame. Kvietimai padeda nuraminti minčių srautą, suaktyvinti pojūčius ir užmegzti artimesnį santykį su aplinka. Tad tikslas – ne kuo daugiau nueiti, o kuo daugiau patirti, kuriant santykį su esama gamtine erdve, o per tai – ir su pačiu savimi. _____________________________________________ 𝐓𝐲𝐫𝐢𝐦𝐚𝐢 𝐫𝐨𝐝𝐨, kad miško maudynės: 🌿 mažina stresą ir įtampą; 🌿 padeda nurimti ir atsipalaiduoti; 🌿 gerina nuotaiką ir emocinę savijautą; 🌿 padeda atgauti jėgas po protinio ar emocinio nuovargio; 🌿 gerina miego kokybę; 🌿 padeda lengviau susikaupti ir atgauti proto aiškumą; 🌿 skatina kūrybingumą; 🌿 palankiai veikia kraujospūdį, širdies ritmą ir streso hormonų veiklą; 🌿 stiprina imunitetą, ryšį su aplinka ir savimi. _____________________________________________ Miško maudynės 𝐲𝐩𝐚č 𝐭𝐢𝐧𝐤𝐚 ž𝐦𝐨𝐧ė𝐦𝐬, 𝐤𝐮𝐫𝐢𝐞: • gyvena intensyviu tempu ir jaučia nuolatinę įtampą; • daug laiko praleidžia prie ekranų ir informacijos sraute; • sunkiai atsitraukia nuo minčių, darbų ir planavimo net poilsio metu; • jaučia protinį ar emocinį nuovargį; • jaučia depresijos ar perdegimo simptomus; • ieško kokybiško ir atstatančio poilsio; • nori atrasti kitokį buvimo gamtoje būdą ir patirti ją giliau. _____________________________________________ 𝐊𝐀𝐈𝐏 𝐕𝐘𝐊𝐒 𝐏𝐀𝐓𝐈𝐑𝐓𝐈𝐒? - 𝐒𝐮𝐥ė𝐭ė𝐬𝐢𝐦𝐞. Judėsime trumpomis atkarpomis, itin lėtai, atsitraukdami nuo įprasto skubėjimo ir kasdienybės triukšmo. Atsiras daugiau erdvės sustoti, stebėti ir tiesiog būti. - 𝐀𝐭𝐬𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐣ūč𝐢𝐚𝐦𝐬 ir, gidei padedant, leisime miškui atsiskleisti per garsus, formas, kvapus, tekstūras, erdvę ir kitus pojūčius. Miškas iš fono taps patirties lauku. - 𝐈š𝐠𝐢𝐫𝐬𝐢𝐦𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐞. Įsižeminę imsime geriau pastebėti savo kūną, būsenas, poreikius ir tai, kam kasdienybėje dažnai pritrūkstame dėmesio. Rasis daugiau ramybės, aiškumo ir vidinės pusiausvyros. Didžioji patirties dalis vyks po tankiomis sengirės miško tipo lajomis, šalia šaltinio ir šlaitų. Vėliau miško uždarumą pakeis atviresnė kraštovaizdžio erdvė. - 𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐤ą 𝐮ž𝐛𝐚𝐢𝐠𝐬𝐢𝐦𝐞 𝐚𝐫𝐛𝐚𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐦𝐨𝐧𝐢𝐣𝐚 ir, jei norėsis, pasidalinimu savo patirtimis ir įspūdžiais. Atmosfera bus draugiška ir saugi. - 𝐒𝐞𝐬𝐢𝐣𝐚 𝐭𝐫𝐮𝐤𝐬 𝐚𝐩𝐢𝐞 𝟑 𝐯𝐚𝐥𝐚𝐧𝐝𝐚𝐬. - Dalyviams nereikia turėti ankstesnės patirties ar būti „ypatingai nusiteikus“. Jutiminiai kvietimai nebus sudėtingi. Nėra vieno teisingo būdo jiems atlikti: kiekvienas kvietimus gali priimti ir atlikti savaip. __________ 𝐑𝐞𝐧𝐠𝐢𝐧į 𝐯𝐞𝐬: sertifikuota miško maudynių gidė Eglė Rudzkytė, baigusi podiplomines MIŠKO TERAPIJOS studijas Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Reabilitacijos klinikoje. 𝐒𝐕𝐀𝐑𝐁𝐈𝐀𝐔𝐒𝐈𝐀 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈𝐉𝐀 🗓️ 𝐊𝐀𝐃𝐀: 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝟎𝟗 𝟐𝟕 (sekmadienis), 𝟏𝟏.𝟎𝟎–𝟏𝟒.𝟎𝟎 𝐯𝐚𝐥. *Rengėjai pasilieka teisę keisti renginio datą ir laiką, jei oras išvykai nebus tinkamas. 📍 𝐊𝐔𝐑: Kauno apskr., apie 25 km nuo Kauno (tiksli vieta bus nurodyta tik pilną registraciją atlikusiems dalyviams). 𝐀𝐭𝐬𝐭𝐮𝐦𝐚𝐬 nedidelis (apie 1,2 km). Ėjimas itin lėtas, su daug sustojimų. 𝐀𝐏𝐈𝐄 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐎𝐕Ę. Renginys vyks autentiškoje daugiasluoksnio, sengirę primenančio miško vietoje – čia nėra įrengto pažintinio tako ar rekreacinės zonos. 𝐌𝐚𝐫š𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐫𝐢𝐞𝐤𝐬𝐢𝐬 𝐧𝐚𝐭ū𝐫𝐚𝐥𝐢𝐮 𝐫𝐞𝐥𝐣𝐞𝐟𝐮, 𝐯𝐢𝐞𝐭𝐨𝐦𝐢𝐬 𝐛𝐮𝐬 𝐧𝐮𝐨𝐥𝐲𝐝ž𝐢ų 𝐢𝐫 š𝐥𝐚𝐢𝐭ų, 𝐭𝐨𝐝ė𝐥 𝐛𝐮𝐬 𝐬𝐯𝐚𝐫𝐛𝐮𝐬 𝐬𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐢𝐫 𝐭𝐢𝐧𝐤𝐚𝐦𝐚 𝐚𝐯𝐚𝐥𝐲𝐧ė. Artėjant renginiui stebėsime orų prognozes. Jei dėl lietaus maršruto takai taptų per slidūs, iš anksto informuosime apie galimą renginio datos ar laiko pakeitimą. Jei pasiūlyta nauja renginio data ar laikas Jums netiktų, dalyvio mokestis bus grąžintas pilna apimtimi. . 👥 Renginys 𝐭𝐢𝐤 𝐬𝐮𝐚𝐮𝐠𝐮𝐬𝐢𝐞𝐦𝐬. 💶 Dalyvio mokestis – 𝟑𝟎 € asmeniui. • Išsami informacija apie mokėjimą pateikta registracijos formoje. 📩 𝐑𝐄𝐆𝐈𝐒𝐓𝐑𝐀𝐂𝐈𝐉𝐀 (grupė maža, vietų skaičius ribotas): https://forms.gle/xaRKzUrTU6zN45C99 • Galutinė registracija patvirtinama (ir vieta grupėje užtikrinama) tik sumokėjus dalyvio mokestį 𝐧𝐞 𝐯ė𝐥𝐢𝐚𝐮 𝐤𝐚𝐢𝐩 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫ą 𝐧𝐮𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐤𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐭𝐞𝐢𝐤𝐢𝐦𝐨. Neatlikus apmokėjimo per šį laikotarpį, rezervacija gali būti atšaukta ir vieta pasiūlyta kitiems dalyviams. 👕 𝐀𝐏𝐑𝐀𝐍𝐆𝐀 • Patogi, atitinkanti oro sąlygas, tinkanti laukinei miško aplinkai. 🥾 𝐀𝐕𝐀𝐋𝐘𝐍Ė • Patogi, neslidi, su geru sukibimu (žygio, kalnų batai ar kt. avalynė su ryškesniais protektoriais). Su savimi turėti: neperšlampančią priemonę atsisėsti (išvyniojamą turistinį kilimėlį ar „pasėduką“), vandens, priemonę nuo vabzdžių (pagal poreikį). Išsamesnes rekomendacijas pateiksime registruotiems dalyviams. . Renginio metu gali būti fotografuojama ir filmuojama. Nuotraukos ir vaizdo įrašai gali būti naudojami renginio viešinimui socialiniuose tinkluose, internetinėse svetainėse, spaudoje ir kt. . Iki pasimatymo po lajomis! 🌳