The Tarifa Trip | Kite & Pilates

Kelionė, skirta moterims, kurios nori aktyviai ir smagiai praleisti atostogas kartu su trenere ir vietine „tarifiete“ – Rasa Iselionyte-Grige. Tai bus jau ketvirtoji kasmetinė kelionė į Europos kaitavimo sostinę – Tarifą, Ispanijoje. Gegužės mėnuo Tarifoje – pats geriausias metas ten atostogauti: oras dienomis įšyla iki 30 laipsnių, vėjo tikimybė labai didelė, tačiau Tarifos paplūdimiai dar nebūna „užkimšti“ turistais ir vasaros atostogautojais. Ką veiksime kiekvieną dieną? Rytą pasitiksime judesiu - Rasos vedama treniruote, kuri pažadins kūną, o po jos atsigaivinsime maudynėmis Atlanto vandenyne. Vėliau kartu gaminsime maistingus, subalansuotus pusryčius, paremtus Rasos sveikatingumo principais. Priklausomai nuo vėjo sąlygų, po pusryčių keliausime į NORTH CLUB kaitavimo centrą esantį Ozu Tarifa kaituoti arba mokytis kaituoti. Jeigu pasitaikys diena be vėjo – programoje esame numačiusios žygius, sightseeing’us, surf trip’ą į legendinį banglenčių spotą El Palmar ir dar daug įdomių bei aktyvių pramogų. Po kaitavimo dienos saulę lydėsime geriausiuose Tarifos paplūdimio baruose, o vėliau keliausime vakarieniauti į Rasos atrinktus skaniausius Tarifos restoranus. Tarifa garsėja kaip kaitavimo bendruomenės vakarėlių sostinė, todėl jei turėsime jėgų po intensyvios dienos – patikrinsime ir smagiąją Tarifos naktinio gyvenimo pusę. Apgyvendinimas Gyvensime jaukiuose, šviesiuose apartamentuose, vos 300 metrų nuo vandenyno ir maždaug 10 minučių pėsčiomis nuo Tarifos senamiesčio. Rytinis pasivaikščiojimas iki bangų čia taps kasdieniu ritualu. Apartamentuose yra keturi vienodi dviviečiai kambariai – kambarį dalinsitės su kita keliautoja. Taip pat jūsų lauks pilnai įrengta virtuvė, erdvi bendra svetainė jaukiems vakarams ir kelios terasos su vaizdu į vandenyną – vieta kavai, pokalbiams ar saulei palydėti. Maitinimas Pusryčiai (įskaičiuoti į kelionės kainą): Kasdien kartu gaminsime sveikus, baltymais praturtintus pusryčius, kurie suteiks energijos kaitavimo sesijoms ir pamokoms. Pusryčių metu taip pat aptarsime dienos planą ir vėjo prognozes. Pietūs / vakarienės: Tarifa garsėja ne tik vėju, bet ir gurmanišku maistu. Rasa yra išbandžiusi daugybę Tarifos restoranų ir atrinko jums geriausias vietas ragauti šviežias jūros gėrybes bei ispaniškas tapas. Skrydis Skrydžių kainos – apie 250 Eur. Skrydis iš Vilniaus su „Wizzair“ gegužės 8 d. (penktadienį ryte), grįžimas – gegužės 15 d. (penktadienį ryte). Skrydžiais kelionei reikės pasirūpinti pačioms. Kaitavimo pamokos / Ozu Tarifa Vėjuotas dienas leisime vienoje geriausių mokyklų Tarifoje – OZU Tarifa. Čia jūsų progresu ant vandens rūpinsis profesionali instruktorių komanda, kuri ne tik padės tobulinti techniką, bet ir pasirūpins, kad kiekviena sesija būtų saugi, aiški ir efektyvi. Į stovyklos kainą jau įskaičiuota pažengusiųjų kaituotojų priežiūra ant vandens bei naudojimasis visais kaitavimo centro patogumais: dušais, persirengimo kabinomis, jaukia chill zona ir storage tiek įrangai, tiek jūsų asmeniniams daiktams. Pradedančiosioms siūlomi semi-private pamokų paketai: 6 val. paketas – 230 Eur 12 val. paketas – 430 Eur Visoms pamokoms OZU mokykloje bus taikoma speciali 15% nuolaida. Jeigu norėsite individualių progreso pamokų su Rasa – 2 val. kaina 150 Eur. Pamokų metu būsite aprūpintos visa reikalinga įranga. Mūsų rekomendacija – 2–3 val. praktikos per dieną, kad progresas būtų stabilus, o kūnas turėtų laiko atsistatyti. RYTINĖS TRENIRUOTĖS SU RASA: Kiekvieną rytą pradėsime nuo Rasos vedamų dinamiškų treniruočių, kurios švelniai, bet efektyviai pažadins kūną ir paruoš dienos veikloms. Treniruotės trukmė bei intensyvumas bus pritaikytas pagal jūsų fizinį pasiruošimą, savijautą ir dienos planą, todėl kiekviena galės judėti saugiu, bet tuo pačiu augimą skatinančiu tempu. Didžiausią dėmesį skirsime Pilates, mobilumo ir funkcinėms treniruotėms. Jų metu stiprinsime giluminius raumenis, gerinsime laikyseną, sąnarių stabilumą ir judesių kokybę. Mokysitės taisyklingai atlikti apšilimo bei tempimo pratimus, suprasite kvėpavimo svarbą, kūno kontrolę ir tai, kaip sąmoningas judesys padeda išvengti traumų bei gerina bendrą savijautą. Po kiekvienos treniruotės mūsų lauks Wim Hof šalčio terapijos ritualas – kelios minutės šaltame vandenyje, kurios taps tikru energijos užtaisu. Ši praktika padės greičiau atsistatyti po fizinio krūvio, sumažins raumenų įtampą ir stresą, pagerins kraujotaką bei sustiprins imuninę sistemą. Po tokio judesio ir šalčio tandemo jausitės žvalios, sustiprėjusios ir pilnos energijos pasitikti visus dienos nuotykius – tiek vandenyje, tiek sausumoje. PAPILDOMOS VEIKLOS: SPA: Po aktyvios kaitavimo dienos skirsime laiką visiškam atsipalaidavimui. Lankysimės tradiciniame turkiškame hamame, kur mėgausimės šilumos ritualais. Vėliau ilsėsimės prie baseino, leisime kūnui atsigauti, o raumenims – pilnai atsipalaiduoti, kad kitą dieną galėtume grįžti į vandenį su nauja energija. Miesteliai: Andalūzija garsėja savo baltais, kalnuose įsikūrusiais senoviniais miesteliais. Jei nebus vėjo aplankysime Vejer de la Frontera arba Rondą – vienus gražiausių regiono perlų. Siaurų gatvelių labirintai, istorinė architektūra, vietinės kavinukės ir kvapą gniaužiantys vaizdai leis pajusti tikrą pietų Ispanijos dvasią ir lėtą, estetišką gyvenimo ritmą. Banglentės: Vieną iš ramesnio vėjo dienų vyksime į bangų meką – El Palmar. Šis paplūdimys garsėja ne tik savo laukiniu grožiu, bet ir idealiomis bangomis pradedantiesiems. Dirbsime su patyrusiais vietiniais instruktoriais, kurie supažindins su banglenčių sporto pagrindais, saugumu vandenyje ir padės pagauti pirmąsias bangas su pasitikėjimu bei šypsena. Žygiai: Tarifa žavi ne tik vėjo sportais, bet ir įspūdinga gamta. Vieną dieną leisimės į žygį Los Alcornocales gamtos rezervate – viename didžiausių kamštinių ąžuolų miškų Europoje. Kalnų takai, laukinė augmenija ir panoraminiai vaizdai į Gibraltaro sąsiaurį bei Afrikos žemyną sukurs nepamirštamą patirtį gamtos apsuptyje. RASA ISELIONYTĖ-GRIGĖ Rasa – sertifikuota kaitavimo, pilateso ir asmeninių treniruočių trenerė, kuriai judėjimas yra ne darbas, o gyvenimo būdas. Turėdama daugiau nei 15 metų patirties įvairiose sporto šakose, Rasa sukaupė žinias, kurios šiandien natūraliai persipina jos vedamose praktikose: nuo jėgos aitvarų iki sąmoningos pilates treniruotės. Pastaruosius metus ji dedikavo daug laiko grupiniams ir asmeniniams užsiėmimams, kur didžiausią dėmesį skiria funkcionalumui, mobilumui ir kūno stabilumui. Rasos treniruotės – tai ne tik raumenų darbas, bet ir mokymasis jausti savo kūną ir rasti balansą tarp jėgos bei atsipalaidavimo. Jos energija užkrečia, o palaikymas sukuria saugią erdvę augti. Stovyklos metu Rasa ne tik dalinsis savo žiniomis, bet ir padės tau susikurti tvarias rutinas, kurias lengvai parsiveši namo. Jos tikslas – kad iš retrito grįžtum ne tik pailsėjusi, bet ir sustiprėjusi tiek fiziškai, tiek emociškai. Daugiau informacijos ir vietų rezervacija: Agne Simanskyte agne@boardsports.lt Whatsapp: +37069588888