Kovos menų žodynėlis pradedantiesiems: taisyklės, žargonas, apranga (ir tai, ką visi apsimeta žinantys)

Ateini į salę, kažkas numeta: „po treniruotės roll’insim, pasiimk kapą“, tu linkteli taip užtikrintai, lyg ką tik būtum baigęs kovos menų universitetą. Aišku. O aš tada esu lengvasis sunkiasvoris su idealia ištverme.

Jei esi naujokas, „martial arts“ (kovos menų) žargonas kartais skamba kaip slaptas klubas: pusiau japoniškai, pusiau „bro-mokslas“, ir dar su taisyklėm, kurių niekas garsiai nepaaiškina, kol jų nesulaužai. Geros naujienos: tau nereikia iškalti tūkstančio egzotiškų žodžių. Reikia tiek, kad suprastum, ką daryti, treniruotumeisi saugiai ir, prašau, nelinkteltum pagarbiai gėrimų automatui.

TL;DR:

• Pirmiausia išmok „patalpos“ žodžius: kas moko, kur treniruojiesi ir kokios taisyklės saugo tavo dantis.
• Susigaudyk bazinėse pozicijose/terminuose, kad sparingas nevirstų šiuolaikiniu šokiu.
• Nusipirk pagrindinę apsaugą; ne, „drąsi šypsena“ nėra ekipuotė.

Kovos menų žodynėlis: terminai, kad neatrodytum pasimetęs

Taip, kovos menai – platus skėtis: karate, taekwondo, boksas, Muay Thai, BJJ, MMA… ir tas žmogus parke, kuris daro suktukus, lyg filmuojamas „TikTok“. Šitas žodynėlis pradedantiesiems sudėtas iš terminų, kuriuos realiai girdi salėse ir mėgėjiškose varžybose.

Vietos ir žmonės (kur prakaituoji ir kas tave verčia)

• Dojo: japoniškų stilių treniruočių salė (pvz., karate, dziudo). Kitose tradicijose gali sutikti atitikmenis: kwoon (kinų), sala (tajų).
• Sensei: mokytojas japoniškuose kovos menuose.
• Kru: mokytojas Muay Thai.
• Treneris / Coach / Profesorius: dažni titulai vakarietiškose sistemose (ypač BJJ, kikboksas).
• Akademija: modernus salės pavadinimas, dažnai BJJ/MMA.

Laipsniai, diržai ir kiti brangūs audinio gabalai

• Diržų sistema / rangas: spalvoti diržai ar juostos, rodantys progresą. Skiriasi pagal sportą: BJJ dažnos juostelės (stripes), Muay Thai kai kur naudojami spalvoti šortai.
• Juostelė (stripe / tip): mažas lipdukas, dėl kurio vaikai tampa neadekvačiai laimingi, o tėvai – neadekvačiai turtingi.
• Dan: juodo diržo lygiai (1 dan, 2 dan ir t. t.) tradiciniuose stiliuose.

Baziniai treniruočių terminai (kurie paverčia tave funkcionaliu žmogumi)

• Stovėsena (stance): kūno padėtis balansui, judrumui ir jėgai.
• Darbas kojomis (footwork): judėjimas, kuris padeda kontroliuoti distanciją ir išvengti smūgių.
• Kartojimai (drilling): technikų kartojimas raumenų atminčiai.
• Sparingas (sparring): kontroliuota kova su pasipriešinimu. „Kontroliuota“ – graži idėja, realybė kartais kūrybiška.
• Savigyna (self-defense): jėgos panaudojimas apsisaugoti nuo žalos.
• Kovos sportas (combat sports): varžybinės, taisyklėmis paremtos disciplinos (kikboksas, Muay Thai, BJJ, MMA).

Taisyklės ir ritualai, ant kurių naujokai užlipa (ir gauna draugišką roast’ą)

„Pagarbos“ reikalai

• Nusilenkimas (bow): pagarbos ženklas daugelyje tradicinių salių. Pro tip: nusilenk žmonėms ir tatamiui, o ne durų staktai.
• „Ant kilimo – be batų“: šventas įstatymas. Pažeisi – gausi kolektyvinį žvilgsnį „tu ką, rimtai?“
• Oss/Osu: trumpas patvirtinimas kai kuriose japoniškose aplinkose. Memų vertimas: „Supratau. Taip pat mirštu viduje.“

Saugumas ir pasidavimas (tap’ink anksti, tap’ink dažnai)

• Tap out (pasidavimas): fizinis (pabaksnojimas) arba žodinis signalas, kad pasiduodi. Jei kažkas negerai – tap’ink. Ego sąnarių negydo.
• Smaugimas (choke): veiksmas, ribojantis kaklo srities oro/kraujo tekėjimą. Tap’ink iki smegenys pereis į „lėktuvo režimą“.

„Lengvas kontaktas“ ir kitos legendinės pasakos

Jei kažkas sako „varom lengvai“, kapa turėtų teletransportuotis į tavo burną. Tai ta pati energija kaip „čia tik truputį skaudės“.

Smūgiavimo žodynėlis: bokso ir stovimos kovos terminai

Bokso terminai nuolat migruoja į kikboksą ir MMA, todėl bazę žinoti verta.

Keturi pagrindiniai smūgiai rankomis

• Jab: greitas tiesus smūgis priekine ranka.
• Cross: tiesus smūgis galine ranka.
• Hook: kabliuojantis (lankinis) smūgis į galvos/korpo šoną.
• Uppercut: smūgis iš apačios į viršų.

Dažnos „prieskoninės“ sąvokos (kikboksas/Muay Thai/MMA)

• Smūgis koja (kick): smūgiai pėda ar blauzda (priekinis, šoninis, apvalus, low kick ir pan.).
• Leg kick: smūgis į blauzdą/šlaunį/kelio zoną.
• Kelis (knee): artimo nuotolio kelio smūgis.
• Alkūnė (elbow): aštrus artimos distancijos smūgis.
• Clinch: artimos distancijos grumtynės/rišimasis (Muay Thai – aukso standartas).
• Push kick / teep: tiesus „stumiamasis“ smūgis distancijai laikyti.
• Superman punch: šuolinis smūgis, atrodantis kietai, bet reikalaujantis, kad tavo balansas būtų ne iš IKEA.

Palyginimo lentelė: kuo skiriasi smūgiavimo disciplinų jausmas

Fokusas	Ką darysi dažniausiai	Tipinė pradedančiojo bėda
Boksas	Rankos, footwork, galvos judesys	Užmiršti, kad egzistuoja kojos… kol MMA jas „pristato“
Kikboksas/Muay Thai	Rankos + kojos + keliai/alkūnės (pagal taisykles)	Sužinai, kad blauzdos turi jausmus
MMA smūgiavimas	Smūgiai su nuolatine parvertimo grėsme	Smūgiuoji, o tada tave „paaiškina“ ant žemės

Grappling ir MMA žodynėlis: pozicijos, kontrolė ir mandagūs panikos sukėlimo būdai

Jei smūgiavimas yra „nesigauk į veidą“, tai grappling – „nesigauk į agresyvų apkabinimą“.

Bazinės pozicijos (išmok šitas pirmas)

• Guard: apatinė pozicija, kai kojomis kontroliuoji varžovą ir trukdai atakuoti.
• Mount: viršutinė pozicija, sėdint ant varžovo liemens (daug kontrolės, mažai orumo).
• Pass: perėjimas aplenkiant varžovo guard’ą į dominuojančią poziciją.

Dažnos „baigimo“ technikos

• Submission: pergalė priverčiant pasiduoti (tap out) smaugimu ar sąnario laužimu.
• Armbar: laužimas ištiesinant alkūnės sąnarį.
• Keylock/Americana: peties laužimas.
• Kimura: rankos/peties laužimas (dažnai iš šoninės kontrolės).
• Heel-hook: kojos laužimas, sukantis kelį; galinga technika, dažnai ribojama naujokams.
• Choke: smaugimo tipo submission.

Judesiai ir apsivertimai

• Sweep: kai iš apačios apsiverti į viršų.
• Upa: tiltelio pabėgimas iš mount’o apačios.
• Ukemi: kritimo technika (breakfall), kad nepaliktum stuburo ant tatamio kaip suvenyro.

Clinch ir imtynių kaimynystė

• Underhook: vidinė rankos kontrolė, leidžianti dominuoti clinch’e.
• Pummel: rankų kova dėl underhook’ų ir pozicijos.
• Takedown: parvertimas.
• Suplex: pakėlimas ir metimas „su trenksmu“.
• Level change: lygio pakeitimas (nusileidimas) pereinant nuo smūgių prie kojų atakos/parvertimo.
• Pulling guard: sąmoningas „atsisėdimas“ į guard’ą iš stovėsenos.

MMA specifika (ten, kur padorumas baigiasi)

• Ground-and-pound: smūgiai iš viršaus varžovui ant žemės.
• Roll (rolling): grappling sparingo raundas.
• Cauliflower ear: „žiedinio kopūsto ausis“ – ausies deformacija nuo pasikartojančių traumų.
• Can opener: kaklo „crank’as“ iš front guard (dažnai nemėgstama arba ribojama).
• Mission control: guard’o kontrolės pozicija, ribojanti varžovo laikyseną.

Palyginimo lentelė: sparingas, rolling ir drilling

Terminas	Kur dažniausiai girdi	Kas tai praktiškai
Sparingas	Smūgiavimo sportai, MMA	Gyvi raundai su taisyklėm ir kontrole (idealiu atveju)
Rolling	BJJ/grappling	Gyva kova ant žemės/clinch’e su submission’ais
Drilling	Visur	Kartojimai, kol kūnas nustoja ginčytis

Tradiciniai smūgiavimo stiliai: karate ir taekwondo pagrindai

Ne visos mokyklos vartoja tuos pačius žodžius, bet šitos sąvokos dažnos.

• Karate: japoniškas „tuščių rankų“ menas, akcentuojantis smūgius rankomis, kojomis, keliais ir alkūnėmis.
• Kata / formos / kombinacijos: iš anksto sudėliotos judesių sekos.
• Kak: teisingi kampai blokams/metimams (minimas kai kuriuose TKD/karate žodynuose).
• Kan: distancijos palaikymas tarp varžovų.

Taekwondo mokyklose dažnai girdėsi ir korėjietiškus technikų pavadinimus (spyriai, formos). Skirtingos mokyklos turi skirtingus „lapus“, tai… paklausk trenerio. Taip, tiesiog paklausk.

Varžybų formatų terminai: raundai, teisėjai ir kodėl taisyklės egzistuoja

Jei planuoji varžytis (arba bent jau žiūrėti nešaukdamas nesąmonių), verta žinoti:

• Svorio kategorijos (weight classes): skirstymas pagal svorį, kad kova būtų sąžininga.
• Light heavyweight (UFC vyrų): 186–205 svarai (lbs).
• Raundai: laiko atkarpos, iš kurių sudaryta kova.
• Teisėjai / referis: žmonės, kurie skaičiuoja taškus ir stabdo chaosą.
• Pražangos (fouls): nelegalūs veiksmai (pvz., akių badymas – klasikinis „ne, tikrai ne“).

Mėgėjiškuose turnyruose dažnai reikalaujama daugiau apsaugų (pvz., galvos apsaugos), priklausomai nuo taisyklių.

Ekipuotės žodynėlis: ką pirkti (ir ko nustoti „pamiršti“)

Tau nereikia katanos. Tau reikia bazės.

Dažniausia apsauga

• Kapa (mouthguard): saugo dantis ir žandikaulį. Taip pat neleidžia per raundą pasakoti gyvenimo istorijos.
• Pirštinės: bokso arba MMA – pagal sportą.
• Blauzdų apsaugos (shin guards): labai dažnos kikbokso/Muay Thai sparinge.
• Kirkšnies apsauga (cup): ekipuotė, kurią pamiršti tik vieną kartą.
• Galvos apsauga (headgear): kartais naudojama mėgėjiškame smūgiavime.

Drabužiai grappling’ui ir MMA

• Rashguard: aptempti marškiniai, mažinantys trintį ir „mat burn“.
• Gi / uniforma / dobok: tradicinė apranga (BJJ gi, karate gi, TKD dobok).

Vidinės nuorodos, jei nori būti tas žmogus, kuris „pasiruošęs“

• Kovos menų renginiai: https://uzjudek.lt/events/by-sport-martial-arts
• Visi renginiai: https://uzjudek.lt/events/
• Susijęs žodynas (sporto salės terminai): https://uzjudek.lt/lt/blogs/gym-terminology-dictionary-rules-jargon-and-equipment-no-fog
• Susijęs žodynas (bėgimo terminai): https://uzjudek.lt/lt/blogs/running-glossary-for-beginners-rules-jargon-gear-and-the-stuff-everyone-pretends-to-know

DUK

Kuo skiriasi dojo ir akademija?

Dojo – labiau tradicinis terminas (ypač japoniškiems stiliams). „Akademija“ – modernesnis pavadinimas, dažnas BJJ/MMA. Praktiškai: abu yra vietos, kur moki pinigus, kad tave kukliai „nuleistų ant žemės“.

Ar sparingas yra tas pats, kas „tikra kova“?

Ne. Sparingas – kontroliuota praktika su taisyklėmis, priežiūra ir dažnai apsaugomis. „Tikra kova“ prasideda ten, kur šitie dalykai baigiasi.

Ką reiškia tap out ir kada jį daryti?

Tai pasidavimas. Daryk iškart, jei jauti sąnario skausmą, svaigimą nuo smaugimo arba tiesiog nebegali saugiai gintis.

Ar būtina mokėti visus svetimžodžius, kad pradėčiau?

Ne. Užtenka tų, kuriuos naudoja tavo salė: titulai, bazinės pozicijos, saugumo taisyklės. Likusieji ateis su laiku – kaip ir mėlynės.

Kokia ekipuotė pradedančiajam yra privaloma?

Kapa, tinkamos pirštinės (jei smūgiuoji) ir tai, ko reikalauja salė. Grappling’ui – rashguard (ir švarus, ačiū).

Išvada

Kovos menų terminai nėra sugalvoti tam, kad tave „atfiltruotų“. Jie reikalingi, kad treniruotės būtų aiškios, saugios ir (dažniausiai) protingos. Išmok pagrindinius „kas ir kur“, susigaudyk smūgiavimo ir grappling’o bazėje, ir svarbiausia – atsimink saugumo signalus. Tada galėsi koncentruotis į tikrą progresą: ateiti reguliariai, gerėti ir netapti tuo žmogumi, kuris užlipa ant kilimo su batais.